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Bem-estar, Receitas

Smoothies deliciosos e saudáveis para a primavera

Andando pelas ruas de Dublin (Irlanda), onde é o nosso novo lar, em pleno outono me deparei com sorveterias e locais que vendem smoothies (já já explico o que é isso!). Por aqui, mesmo com um vento geladinho e o frio começando a chegar, muitos ainda se deliciam com os líquidos gelados. Mas é claro que os chás, cafés e chocolates quentes são muito bem-vindos também.

Com a primavera que acaba de chegar no Brasil e as temperaturas mais quentes, nada como se deliciar com um smoothie, não é verdade? Ainda mais por saber que essa é uma bebida saudável e nutritiva. Vamos aprender a fazer para preparar um café da manhã reforçado?

Smoothie: o que é e como fazer?

smoothies saborosos comidas veraoSmoothies são bebidas com uma consistência cremosa, que podem ser feitas a partir de frutas congeladas, sucos, iogurtes e castanhas. São bebidas muito nutritivas e com baixo valor calórico. Que maneira saudável e deliciosa para se começar o dia!

Para fazer essa delícia de bebida, basta você seguir os passos abaixo:

1 – Bata em um liquidificador frutas congeladas com leite vegetal ou suco natural.
2 – Intensifique o sabor com castanhas ou folhas de hortelã.
3 – Se quiser adoçar, coloque banana ou um pouco de mel ou açúcar mascavo.
4 – Caso tenha utilizado frutas frescas, jogue umas pedrinhas de gelo para dar consistência e volte a bater.

Fáááácil, né? Basta colocar toda a sua criatividade em prática. Ainda quer uma ajudinha? Então confira essas receitas especiais que eu separei abaixo. Fique à vontade para fazer as suas próprias versões! 😉

Smoothie refrescante de morango e melancia

  • 3 xícaras de melancia em cubos
  • 2 xícaras de morangos congelados
  • suco de ½ limão
  • 1 colher de sementes de chia
  • folhinhas de hortelã

Modo de preparo:
Bata tudinho no liquidificador e beba logo em seguida! Simples assim!

Smoothie de banana com mel

Smoothie delicioso de banana e limão

  • 2 bananas médias
  • suco de 1 limão
  • 1 xícara de água
  • folhinhas de hortelã fresca
  • 5 castanhas
  • 6 pedras de gelo

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva geladinho.

Smoothie vegano de morango

Smoothie de manga, laranja e banana

  • 2 bananas picadas e congeladas
  • 1 manga picada congelada
  • 2 copos de suco de laranja
  • 1 colher de mel
  • 1 colher de linhaça
  • pedrinhas de gelo

Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, dance enquanto a mistura fica pronta e sirva ainda gelado.

E aí, gostou das nossas receitas? Que tal se jogar nos smoothies para os próximos cafés da manhã? Lembre-se: a criatividade é o limite! Seu corpo e saúde agradecem!

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